Пять продуктов для красоты

Чтобы такого съесть, чтобы быть красивой? А вот что.

Говядина.

Для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо дважды в неделю.
В говядине содержатся белок, витамины группы В, железо, цинк.
Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр, 175 ккал.

Яйца и яичные белки.

Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то говядину можете заменить яйцами.
Минимальная рекомендуемая порция: 1 крупное яйцо, 84 ккал
Коричневый рис.
Это идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон.
Минимальная рекомендуемая порция сухого риса составляет 30 гр, 179 ккал.

Творог.

Нежирный творог – хороший источник белков и кальция. Вы можете использовать его на завтрак, если нет времени готовить.
Минимальная рекомендуемая порция: 60 гр однопроцентного творога, 72 ккал.

Красная рыба (лосось, семга).

Употребляя ее, вы получаете следующие вещества: витамин В12, цинк, белок.